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甘蔗,帶來的永遠(yuǎn)不止甜蜜……

發(fā)布日期:2020-11-16 瀏覽次數(shù):2152

                                                                 11月16

                                                                 農(nóng)歷十月初二

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冬日里,手拿甘蔗,

和小伙伴侃侃而談,

是不是一件特別愜意的事情~

冬天吃甘蔗好處多,

補(bǔ)水補(bǔ)鐵、清熱潤(rùn)肺,

健脾利尿,它都行


甘蔗,可不是水果

我們都被甘蔗“騙”了,它可不是水果。

雖然它和很多水果一樣,多汁、甜美,可以生吃

但它是植物的莖稈,并不符合水果的定義(植物的果實(shí))。

不過,雖然不是水果,但甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不比水果差:

每100g可食用部分中,含水分84g、蛋白質(zhì)0.2g、脂肪0.5g、碳水化合物12g、鈣8mg、磷4mg、鐵1.3mg。

甘蔗中還含有多種氨基酸,比如天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸、賴氨酸、羥丁氨酸等

以及延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、草酸等多種有機(jī)酸,和維生素B1、B2、B6和維生素C等。

另外,甘蔗含糖量極為豐富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量達(dá)12%。

別拿甘蔗只當(dāng)水果

甘蔗不僅是一種美味的食物,而且還是一味效用廣泛的中藥。

中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗性味甘、寒,入肺、脾、胃經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥及解酒等功效。

主治熱病津傷、心煩口渴、反胃嘔吐、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)、醉酒等病癥。

當(dāng)然,我們平時(shí)吃點(diǎn)甘蔗,也有一定食療的效果。

1、清熱潤(rùn)肺

甘蔗性寒,且含有大量的維生素,冬季常吃能夠及時(shí)補(bǔ)充水分和糖分,起到清熱潤(rùn)肺的作用,對(duì)防治低血糖也有不錯(cuò)效果。

2、健脾利尿

由于甘蔗具有生津潤(rùn)燥、助脾健胃、利尿的功效,所以很適合一些在冬天感覺消化不好或尿量偏少的人士吃。甘蔗的花樣吃法

1.甘蔗馬蹄水—— 清肺熱

這是一道秋冬季清肺熱常用甜湯,有助于清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔,做法十分簡(jiǎn)單。


*做法:

先將甘蔗去皮切塊,馬蹄洗凈去皮,然后一起放入砂鍋(還可加入紅棗和姜彌補(bǔ)甘蔗和馬蹄的寒性)

加適量清水,大火煮開后,小火繼續(xù)熬煮30分鐘,濾去雜質(zhì)即可飲用。

2.甘蔗生姜汁—— 滋陰養(yǎng)胃

甘蔗汁有養(yǎng)脾作用,古人稱之為“脾果”,對(duì)治療慢性胃炎、反胃、嘔吐有很好的療效。

甘蔗性寒,可以加點(diǎn)生姜中和一下。

*做法:

新鮮甘蔗200克,榨汁,生姜適量,榨汁。兩種汁倒入杯中,混合攪勻備用。每次喝15毫升,每日兩次。

3.甘蔗粳米粥—— 養(yǎng)陰潤(rùn)燥

甘蔗清甜,用它來熬粥也不錯(cuò),適用于治療口干舌燥、大便干結(jié)、消化不良等癥狀。

*做法:

將新鮮甘蔗200克榨成汁,大米150克淘洗干凈。

一起倒入鍋中,加清水,先用猛火煮沸,后用文火煎熬20~30分鐘,熬成粥后食用。

還可加入枸杞或百合、蓮子等,吃起來香甜可口。

4.甘蔗羊肉湯—滋補(bǔ)暖身

甘蔗羊肉湯溫補(bǔ)御寒,其中甘蔗中的蔗糖能起到調(diào)味的作用,亦可使湯鮮肉美。

甘蔗富含的膳食纖維可吸附湯中的油脂和鹽分,吃多了也不怕長(zhǎng)胖。

*做法:

將甘蔗切塊狀,先將蜜棗、麥冬和姜片放在高壓鍋內(nèi)慢煮半小時(shí)。

再將羊后腿洗凈切塊,瀝干水分,放入鍋中慢火煮兩小時(shí)即可。


吃甘蔗的注意事項(xiàng)

1、甘蔗雖是果中佳品,但亦有不適合的人群。

比如患有胃寒、嘔吐、便泄、咳嗽、痰多等癥狀的病人,最好不吃或少吃甘蔗,以免加重病情。

2、甘蔗中含有大量的糖分和能量,因此不可食用過多,

以免糖類沒能完全消化,在體內(nèi)聚集,轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、甘蔗中含有大量的粗纖維,食用時(shí)一定要慢嚼,不能過急,也不能食用太多

否則有可能會(huì)破壞口腔黏膜,影響口腔健康。

4、甘蔗發(fā)紅、發(fā)霉就別再吃了。

遇到甘蔗發(fā)紅或者有紅絲一定不要吃了,因?yàn)榘l(fā)紅實(shí)際上是霉變的一種表現(xiàn),而霉變的甘蔗會(huì)產(chǎn)生一種叫“節(jié)菱孢菌”的霉菌,這種菌會(huì)分泌3-硝基丙酸,這是種有毒物質(zhì)。

霉變的甘蔗外皮失去光澤,去皮后,蔗肉由白色變?yōu)榉奂t色或棕褐色,質(zhì)地松軟,味酸,有霉味和酒糟味。

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沒有什么水果比甘蔗更霸道~


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